Tes carnets de repérage
Prépare ton Diagnostic
TDAH - TSA
& Comprends toi
TSA = autisme. TDAH = Trouble de Déficit de l'Attention avec Hyperactivité
Ton cerveau en couleurs
Je me suis toujours sentie en décalage, soit TROP, soit PAS ASSEZ..
Souvent trop rapide, trop vive, je parle trop, je ris trop, je pose trop de questions..
Je veux tout comprendre, trop émotive, trop sensible, bref TROP..
& J'avoue c'est ce sentiment là qui a été à la source de ma propre exploration..
Puiiis j'ai commencé les accompagnements...
Chaque cliente laissait sa trace en moi et soubhanallah parmis elles, il y avait beaucoup de Femmes autistes ou ayant un TDAH ou un AUTDAH : Autisme + TDAH..
J'ai été fascinée par la neuroatypie de ces femmes incroyables !
Puisque moi même, je suis neuroatypique, j'ai (ENFIN) trouvé ma tribu 
De fil en aiguille, des membres de famille se font diagnostiquer aussi et ça me fascine encore plus.. j'ai envie de tout comprendre, tout décortiquer !!
C'est de là que vient l'idée de crée ce Brain Board Book...
Car oui, que ce soit les personnes autour de moi ou les clientes de coeur que j'ai eu, elles ont toutes été diagnostiquées à l'âge adulte avec une errance médicale du Turfu ! Ça va d'un diagnostic entre 30ans et + que 60ans !!
Tant d'années à déconstruire l'image (erronée) faite de soi et en reconstruire une autre plus alignée ..
Aujourd'hui, je veux rendre cette pré-exploration (et non diagnostic) ACCESSIBLE à un maximum de personnes qui se posent des questions et cherchent des réponses sures, fiables, sourcées et pas du Bull*hit.
Car ouiiii un mauvais diagnostic ou une errance, ça engendre pas mal de dégâts (sorry c la partie pas fun du process mais jte lpartage car c'est important)
Le TDAH et l'autisme non diagnostiqués engendrent :
- une fatigue chronique,
- une perte d’estime de soi,
- des relations bancales,
- une errance médicale inutile
- un sentiment profond d’être “cassée” sans jamais comprendre pourquoi.
Avoir un TDAH et/ou TSA non diagnostiqués, ça augmente le risque de:
- Burn out
- Dépression
- Troubles de sommeil
- Troubles anxieux
- Échecs professionnels répétés
- Errance médicale (diagnostics erronés)
Cette errance peut
- te faire douter de ta valeur,
- t’épuiser socialement,
- saboter ta confiance,
- t’amener à surcompenser jusqu’à l’explosion,
– nourrir une culpabilité constante,
– te faire croire que “c’est toi le problème”..
Et le pire, c’est que tu finis par ne plus savoir qui tu es vraiment, sous toutes ces couches de camouflage.
Parce que oui,
Tu es brillante mais tu doutes de tout.
Tu es sociable mais tu veux fuir les gens.
Tu n’arrives pas à expliquer pourquoi tu n’as “pas réussi à faire” ce qui semble simple pour tout le monde.
Et personne ne voit à quel point tu luttes.
Tu compenses. Tu caches. Tu bloques. Tu te sur-adaptes. Tu t’effaces. Tu t’épuises.
alors qu’en réalité, ton cerveau fonctionne juste différemment.
Ce carnet de repérage ou ce Brain Board comme j'aime l'appeler est là pour ça :
- t’aider à faire le tri,
- mettre des mots sur ce que tu vis
- repérer les signes concrets de ton fonctionnement,
- préparer ton rendez-vous de diagnostic avec clarté, confiance et légitimité.
- à reconnecter les morceaux de toi que tu croyais cassés.
Il est là pour t’aider à voir ce que personne ne voit.. mais que toi, tu ressens chaque jour.
Je viens de dévorer ton « Carnet de repérage TDAH TSA» et OMG j’ai kiffé !
J’ai pas vu le temps passer, j’ai lu, colorié et avec le recul je me suis dit « dommage que je l’avais pas avant de faire mon bilan ça m’aurait été utile pour appuyer le dialogue et puis pour me préparer aux rdvs»
c’est un outil que je pourrais conseiller en coaching à mes clientes qui s’interrogent sur le sujet. BREF. Merci Khaoula pour cette ressource ! Elle est ultra bien conçue, pratique et agréable sans se perdre dans du jargon académique.
Je trouve que c’est un indispensable surtout en début de quête pour commencer à mettre des mots sur ce qui nous arrive. Un must have absolu, du jamais vu sur le sujet !
Deborah (Debynski)
Coach pour entrepreneurs atypiques
Khaoulaaaa C’est un super outil pour faire un scan de soi, comme une sorte d’états des lieux avant de rentrer dans plus d’informations scientifiques et se faire diagnostiquer si on en ressent le besoin
En tout cas, c’est hyper complet, on aborde tous les sujets de manière ludique et agréable
Ça permet de voir que ce qu’on fait à un sens même si c’est à contre sens lol
En tout cas qu’on est pas un ovni
Pour moi qui ne voulait pas entamer des démarches de diagnostic, ça me permet déjà de relativiser, de me dire pourquoi pas et surtout d’avoir des éléments factuels quand j’irais voir un professionnel (pour moi ou mon fils)
Farah
Étudiante psy
Le fait de mettre des mots sur des termes techniques avec la petite légende hyper smart Le fait de voir tout de suite qu'on coche plein de case
Ca permet d'arriver chez le doc avec un vocabulaire précis et orienté et pas juste dire je suis fatigué et dispersé 
Ca aide bien au diagnostic et ca évite de réduire l'errance médicale
Je dirais que ton doc est un facilitateur. Tu viens chez le doc ta une carte ta pas besoin de trop parler tu peux revenir sur certains points avec lui s'il veut.
J'ai failli pleurer hier quand j'ai lu la partie autisle + tdah
Tu décris le sentiment pile d'être le mélange des 2
Amele
Infirmière et Maman d'un enfant diagnostiqué
"Aut dicta commodi nostrum quidem delectus molestiae ad et ex odit."
Samantha
CEO / Founder
Les BBB sont deux Carnet de + de 60 pages pour :
- T’aider à repérer tes symptômes,
- Poser des mots sur tes maux
- Clarifier tes doutes,
- Bien préparer ton rendez-vous avec un psychologue ou psychiatre.
Tu soupçonnes un TDAH, un TSA… ou les deux ?
Tu ressens ce "décalage constant",
Tu doutes,
Tu bloques,
Tu t’épuises,
Tu masques...
Mais
- Tu te sens "illégitime" tu ne sais même pas pourquoi
- Tu n’as jamais eu de réponses claires,
- Tu t’apprêtes à prendre (ou tu as déjà pris) un rendez-vous.
Et tu veux "être prête" : avec
- les bons mots,
- les bons exemples,
- les bons signaux...
Tu vas pouvoir t’auto-observer, faire une introspection et t’exprimer,
sans partir dans tous les sens ni minimiser ton vécu.
Ce que contient tes BBB :
Cartographies de symptômes TDAH,
Cartographies des traits autistiques (symptômes du TSA)
Cartographies des traits communs entre TDAH & TSA
Cartographies de l'impact des symptômes sur ton quotidien
Pages d’exploration introspective
- à colorier, cocher, annoter
- Adaptées si tu as du mal à nommer / poser des mots sur ce que tu vis
- Pensées pour les femmes neurodivergentes (masquage, fatigue, camouflage…)
Tu es une femme adulte qui se questionne sur son fonctionnement
Tu as repéré des signes de TDAH ou TSA (ou les deux)
Tu veux structurer ton vécu sans partir dans tous les sens
Tu prépares un premier rendez-vous psy, ou tu veux un second avis
Tu veux te sentir "légitime" et soutenue dans cette démarche
Tu cherches un outil d’autodiagnostic médical (ce n’est pas le but)
Tu n’as jamais eu le moindre doute, questionnement, signe
Tu préfères que tout soit fait à ta place, sans t’y investir personnellement
Te donne la parole, avec des mots qui te ressemblent
Structure ta réflexion, même dans le brouillard mental
T’aide à "oser dire", oser demander, oser comprendre
Est "fait pour toi, pas pour cocher des cases mais pour poser des mots sur ce que tu vis
T'aidera à probablement mettre fin à ton errance médicale (si tu es concernée)
te permettra de reprendre ta santé mentale en main inchallah en allant toquer aux bonnes portes après ton exploration
Parce que ton cerveau est atypique & que t'as besoin de le savoir
Parce que tu n’as pas été crue. Pas détectée. Pas entendue.
Parce que tu cherches des réponses et le BBB t'en donne (TDAH/TSA/AUTDAH)
Parce que tu t’es sur-adaptée. Trop longtemps.
Et qu’aujourd’hui, tu veux
Des repères.
Des mots.
Des réponses.
Des cartographies, des crayons et toi..
en train de remettre de l’ordre dans ce que personne ne voit.
Ce carnet n’est pas là pour te coller une étiquette, mais pour t’aider à te repérer, te comprendre, t'accepter, t’assumer
même (et surtout) quand tu fonctionnes autrement.
Prends ton temps.
Colorie avec honnêteté.
Observe les patterns.
Tu peux le refaire une 2ème fois (tu verras les choses différemment aussi)
BREF, régale toi.
Et surtout, rappelle-toi :
Ce n’est pas “trop”, ce n’est pas “dans ta tête”.
C’est toi, et ça mérite d’être pris au sérieux.
C'est une ressource simple à remplir à ton rythme, chez toi, en sécurité.
En PDF imprimable, À vie, 70+ pages, Accès immédiat.
Offre spéciale : Pay ce que tu veux à partir de 29,90€ au lieu de 149€
Paiement sécurisé
Prête à t’explorer sans te perdre ?
Brain Board BookFais le premier pas maintenant€29.90
Clarté mentale : Tu vas enfin pouvoir nommer, visualiser et structurer ton fonctionnement interne.
Soulagement émotionnel 
Moins de doute, moins de “est-ce que j’invente ?” → tu poses ce qui est réel.
Préparation stratégique
Tu arrives à ton rendez-vous psy/psychiatre avec des éléments clairs et concrets.
Valorisation de ton vécu : Tu traduis ton expérience avec tes propres mots, au lieu de subir le regard extérieur.
Outil d’auto-observation :Tu prends conscience de patterns que tu n’avais jamais reliés entre eux.
Exploration sans pression : Tu peux avancer à ton rythme, dans un format visuel, doux et non intimidant.
Meilleure communication :Tu pourras expliquer plus facilement ton fonctionnement à ton entourage ou à un pro.
Repérage des priorités : Tu vois où ça coince le plus (et ce qui va), pour mieux cibler tes besoins.
Booster de légitimité : Tu comprends que tu n’es pas "trop", mais que ton cerveau a des règles différentes. Un support réutilisable
Tu peux t’en resservir plus tard, après un diagnostic, un suivi, ou selon les période
Mettre en lumière ce qui est flou, fragmenté ou dispersé.
Ce n’est pas un test, mais un outil d’exploration personnelle.
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